ネガティブからの脱出方法も同じです。自分の感情は自分コントロールすること、これを日々続けることです。そして、恋愛関係において日々入ってくる感情をどう咀嚼して受け入れるかです。
咀嚼して受け入れる？
咀嚼とは、文章や言葉をよく考えて十分に理解して味わうことを意味する。つまり、相手の言葉や文章をよく考えて十分に理解してから受け入れることです。
例えば、彼が発した言葉、彼が送ったメールやLINEの文章をよく考えて十分に理解して受け入れることです。
大切なのは受け入れ方。
何を受け入れて何を受け入れないか、これがとても重要。彼が発したネガティブな言葉（男性のネガティブな言葉は大いにある。また女性のネガティブな言葉も大いにある）これをそのままストレートに受け入れるか？それとも咀嚼して受け入れるか？受け入れ方によって、今後の二人の関係が変わってくるのです。
多くの人が、受け入れ方が下手くそ。（失礼）
相手が発したネガティブな言葉をそのままストレートに受け入れ、感情的になって心を病んでいると、相手が発した普通の言葉も、あるいはポジティブな言葉も、悪い方に受け止めてしまうクセがついてしまう。
こうなると、相手に対するあなたの感情は不満や不信感に満ちあふれて、すべてに警戒心を持ち、神経はかき乱され、連日夜も眠れないほど悩み続け、心身共に疲れ果て、精神はボロボロとなってしまう。受け入れ方ひとつ間違えるだけで、あなたは疲労困憊となる。
重要なのは受け入れ方。何を受け入れて何を受け入れないか、よく咀嚼することです。これからあなたにやって頂くのは、受け入れ方の訓練。何を受け入れるか何を受け入れないか、正しい方に咀嚼して受け入れる訓練をすることです。
簡単にいうと、ネガティブを咀嚼してポジティブに変換して受け入れることです。これを日常やることをお勧めします。私も皆さんのネガティブを咀嚼してポジティブに変換して受け入れるようにしています。そうしないと問題が解決に至らないかです。
ひとつの例をあげてあなたに質問します。
彼が「今月は仕事が忙しくて会えない」と連絡してきたら、どう受け入れますか？
否定的に受け入れますか？肯定的に受け入れますか？
否定的に受け入れたあなたの思考はどうなりますか？
否定的に受け入れたあなたの感情はどうなりますか？
肯定的に受け入れたあなたの思考はどうなりますか？
肯定的に受け入れたあなたの感情はどうなりますか？
同じ内容でも、受け入れ方は人によって違います。
「今月は仕事が忙しくて会えない」と言われて否定的に受け入れる人。
なんで会えないの？仕事が忙しくても会えるでしょ。仕事が忙しいなんて嘘だわ！わたしと会いたくないからそうやって嘘をついている。仕事を理由にわたしのことを避けるなんて卑怯だわ、これって人としてどうなの？とてもずるい人だわ。ああああああああ･･･否定的な感情は、これだけでは書き切れないほど複雑にどんどん悪化していきます。
「今月は仕事が忙しくて会えない」と言われて肯定的に受け入れる人。
肯定的に捉えるひとは、否定的に捉える人に比べて、簡素に感情をコントロールできます。仕事が忙しいの？あっそ。男の人は仕事が一番だからね。お仕事頑張ってね。それだけで済みます。余計なことは考えません。あとは彼と会えない時間を自分のために有効に使うだけです。
否定的な考えは、くどく・しつこく・長く悪い方に考えて自分が嫌になるが、肯定的な考えはあっさりと短く考え自分が楽しくなる。どちらがスッキリと生きられるでしょうか？もちろん後者ですよね。どちらがうまくいくでしょうか？もちろん後者ですよね。どちらが幸せですか？もちろん後者ですよね。
同じ境遇でも、同じ環境でも、同じ内容でも、同じ言葉でも、受け入れ方は人によって違います。あなたはどちらを受け入れますか？ネガティブからの脱出方法は、あなたが何を受け入れるかです。
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ここまで私の精神は変わらなかったと思います。
毎日読み続け素直に受け止め、日常生活の中で少しずつ心に言い聞かせていれば、難しい努力などしなくても、数年経てば大きく変われるのです。
つまり一日一日ほんの少しの心がけの積み重ねが結果を出すということなのです。ダイエットも同様。数日食事を減らしての減量ではすぐにリバウンドです。
運動、食事、好きなトレーナーの本に書かれたことを日常生活の中で
少しずつ心がける毎日で、苦しい努力などしなくても楽しみながら
結果が出ます。身体が軽くなれば心も軽くなり、ポジティブ精神が
全開します。ネガティブが襲ってきてもなんとかいい方向に心を持っていけるのです。そうですね。人の言葉の真意をあれこれ考えるよりも、ありのままに
直に受け止めたり、肯定的に受け止めた方が自分を痛め付けず楽しく生きられますね。これに決めました。あきらかな悪意は気にせず、自分とは別の世界の人の言葉だと思う事にしています。